Анатомия Плавания

Механизма действий мышц

Вне всякого сомнения, чтобы стать хорошим пловцом, нет более эффективного способа, чем тренировки в воде, однако некоторые компоненты, работа над которыми ведется вне бассейна, тоже играют существенную роль в подготовке спортсмена. В их число входит, в частности, хорошо продуманная программа тренировок на суше, основанная на понимании взаимосвязи между мышечной структурой организма и техникой выполнения гребка. В плавании мышцы выполняют главным образом функции передвижения или стабилизации тела. Примером мышцы, предназначенной для перемещения пловца в воде, может служить широчайшая мышца спины, которая приводит в движение руку в фазе гребка во всех четырех стилях плавания. В то же время практически постоянная активность мышц живота иллюстрирует деятельность стабилизирующих механизмов. Обе функции необходимы для правильной техники гребка и эффективного перемещения в водной среде. Описание механизма действий мышц для каждого стиля плавания дается в зависимости от степени их активности в фазах гребковых и возвратных движений рук и ног.

• Кроль На Груди
• Баттерфляй
• Кроль На Спине
• Брасс
• Программа Тренировки На Суше
• Подготовка На Суше Для Юных Пловцов
• Приведение В Рабочее Состояние Мышц, Стабилизирующих Лопатки И Корпус
  
  Лопатки. При выполнении упражнений на укрепление мышц рук и особенно плечевого пояса необходимо привести лопатки в стабильное положение. Отведите руки назад и вниз, как будто пытаетесь засунуть их...
• Мышцы Груди
  
  Большая грудная мышца является одной из двух основных мышц, приводящих в движение руку в плечевом суставе, и на ее счет приходятся самые большие усилия во время плавания. Благодаря мышцам плечевог...
• Мышцы Спины
  
  Широчайшая мышца спины представляет собой плоскую мышцу треугольной формы, которая начинается от нижних позвонков грудного отдела позвоночника, пояснично-грудной фасции и подвздошного гребня тазов...
• Выпады
  
  Выполнение1. Положите штангу на плечи и поставьте ноги на ширину бедер.2. Сделайте шаг вперед, согнув переднюю ногу в колене так, чтобы бедро оказалось параллельным полу. Не допускайте,... Вы...
• Комплексные Упражнения Для Всего Тела
  
  Если ранее речь шла об изолированных мышцах и суставах, то упражнения, предусматривают движения, в которых участвуют все части тела. Эти упражнения охватывают целый ряд суставов и групп мышц. Для...