Ориентировочные Цифры

На основании приведенных исследований можно предложить тренерам следующие ориентировочные цифры по дозированию прыжковой нагрузки на тренировочных занятиях: в 12-летнем возрасте - от 130 до 190 прыжков в одном занятии, в 13-лстнем 150-230, в 14-летнем (III юношеский разряд) - 170-250, в 15-летнем (II юношеский разряд) - 220-330, в 16-летнем (I юношеский разряд) - 290-440, в 17-летнем (I разряд) - 320-480. В одно занятие со взрослыми баскетболистами можно включить от 320 до 480 прыжков. При этом нагрузка для центровых может составлять 320-370 прыжков, для нападающих - 370-430, для защитников - 430-480.

В основе созданного функционального портрета лежит условная форма визуализации инструментальных данных о функциональной подготовленности лыжников-гонщиков, облегчающая опенку состояния организма на основе распознавания зрительных образов.

Метод визуализации функциональной подготовленности способствует уплотнению информации и доступен широкому кругу специалистов и тренеров-практиков как одна из объективных форм контроля за адаптацией организма к физическим нагрузкам в процессе спортивной тренировки.

В созданные функциональные портреты лыжников-гонщиков вошли данные физического развития, физической работоспособности и наиболее информативные показатели состояния вегетативной и сердечно-сосудистой систем организма как определяющие уровень развития общей и специальной выносливости и, следовательно, лимитирующие спортивный результат в группе циклических видов спорта.