Специальная Силовая Подготовка Спринтера

Среди средств, предназначенных для развития силы бегуна на короткие дистанции, упражнения на тренажерных устройствах занимают особое место. Это объясняется тем, что их использование позволяет выполнять работу в различных режимах, строго дозировать нагрузку, избирательно воздействовать на отдельные группы мышц.

С каждым годом все шире применяются в тренировке спринтеров специальные тренажерные устройства. Однако многие методологические и методические вопросы, связанные с их использованием, пока еще мало изучены. Не ясно, например, каковы должны быть продолжительность выполнения упражнений общего и избирательного воздействий с различными отягощениями для развития скоростно-силовых качеств спринтеров, а также величина оптимальных отягощений, не установлено влияние отягощений на технику выполнения упражнений. Именно это и обусловливает актуальность изучения особенностей развития скоростно-силовых качеств спринтеров с использованием тренажерных устройств.

В работе использовались электромиография, электромеханография, регистрация ЧСС, контрольно-педагогические испытания, полидинамометрия, статистическая обработка материалов исследований.

В экспериментах принимали участие юноши 15-16 лет II и III спортивных разрядов, занимающиеся бегом на короткие дистанции. Во время исследований спортсмены выполняли упражнения общего и избирательного воздействий с отягощениями 20, 30 и 40 % от максимального усилия на тренажерных устройствах.

Результаты предварительных исследований показали, что при выполнении бегунами на короткие дистанции скоростно-силовых упражнений с различными отягощениями на тренажерных устройствах в каждом из упражнений четко выделяются две временные зоны, в диапазоне одной из которых возможно эффективное развитие скоростно-силовых качеств.