Ходьба На Лыжах

Основная часть (50-55 мин). Ходьба на лыжах с элементами коррекции.

1. Ходьба попеременным двухшажным ходом с удлиненной палкой со стороны выпуклости искривления.

2. Ходьба одновременным одношажным ходом, толчок ногой, соответствующей вогнутости сколиоза.

3. Упражнения в подъемах и спусках на лыжах по невысоким склонам с элементами коррекции и без нее: а) подъем лесенкой, стороной выпуклости искривления; б) спуск наискось в сторону выпуклости сколиоза.

4. Дальнейшее обучение технике попеременного двухшажного и одновременного одношажного хода. Передвижение со слабой интенсивностью но учебной лыжне на малопересеченной местности.

Заключительная часть (15-20 мин, учитывая переход на лыжах к месту занятий).

1. Спокойная ходьба на лыжах.

2. Дыхательные и расслабляющие упражнения без лыж. возвращение на базу.

Паши исследования направлены на поиск эффективных форм, средств и методов, применяемых в занятиях с массовым населением при подготовке к сдаче норм комплекса ГТО, а именно, с детьми школьного возраста, не занимающимися спортом.

В настоящее время, признавая высокую сложность нормативных требований комплекса, одна группа авторов предлагает увеличить количество уроков физической культуры до 3-4 занятий в неделю. Другие предлагают повысить физическую подготовленность сдающих за счет увеличения объема двигательной деятельности в различных формах внешкольной работы. Опыт практической работы показывает, что выполнение нормативных требований комплекса возможно при условии специальной и целенаправленной подготовки учащихся.