Выполнение Отталкивания

С этой целью на занятиях необходимо применять такие упражнения, которые приучали бы занимающихся к резким и быстрым движениям. Методическим приемом повышения силы мышечных сокращений является выполнение отталкивания после прыжка с определенной высоты. «Ударный» метод развития скоростно-силовых качеств в последнее время широко используется в тренировках спортсменов.

С целью экспериментального обоснования наиболее эффективной методики воспитания скоростно-силовых качеств, проявляемых в прыжках у школьников 1-х -3-х классов, нами был проведен годичный педагогический эксперимент. Стояла задача сравнить эффективность .игрового и «ударного» методов развития изучаемых качеств у младших школьников. С этой целью для учеников 1, 2 и 3-х классов было отобрано по 15 игр, в которых основными элементами были прыжки в сочетании с бегом на 10-20 м. Все игры, рекомендованные для каждой возрастной группы, были расположены в порядке нарастающей трудности. Средствами «ударного» метода, применяемого для учеников 1-х - 3-х классов, явились: много скоки на одной и двух ногах, прыжки через скакалку с акцентом прыгнуть как можно выше, прыжки в глубину с последующим отскоком, прыжки через предметы, прыжки со скамейки с последующим отскоком и т. д. Высота предмета, с которого производилось спрыгивание, не превышала 30 см (т. е. высоты гимнастической скамейки). Так же, как и игры, «прыжки-отскоки» предлагались в порядке нарастающей трудности.

В эксперименте были заняты ученики девяти классов начальной школы (275 чел.).